[...] I jak się nie mylę to są też jaglane, ale ich nie próbowałem. Cena obydwu 4,49 za 400g. PS. Ja się właśnie tak uśmiecham :D Dzień treningowy już zakończony, aeroby na czczo 45 min, teraz tylko zrobić jedzenie i kierunek stolica. Bronzer już do mnie dotarł, zamówiłem wczoraj rano i dzisiaj już jest, pełen profesjonalizm. [...]
[...] ma ściemy. :-PP Ja mam po prostu taki wyjątkowy uśmiech, którego nie ma. Trenuje, trenuje, ale bezskutecznie :-( Jak już pisałem, dzisiaj dnt , poleciały same aeroby na czczo 45min. Kilka fotek jedzenia, frytki nie moje tylko siostry, żeby nie było %-) [...]
Sobota Aeroby na czczo 45 min Triceps + biceps, przedramię + 45 min aerobów Serie łączone: Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego 4x10-15 + 2x drop Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 4x10-15 + 2x drop Prostowanie z liną wyciągu górnego 3x10-15 + drop Uginanie jednorącz z hantlą na modlitewniku 3x12-15 Prostowanie jednorącz z klamrą [...]
[...] Odwrotny butterlfy neutralny chwyt 3x15-20 Unoszenie klamry wyciągu dolnego w bok, linka prowadzona za sobą 3x10-12 ostatnia drop Unoszenie drążka wyciągu dolnego podchwytem na szerokość barków 4x10-15 ostatnia drop Odwrotny butterlfy podchwytem 3x10-15 Prosty szybki trening, dobrze wszedł. Waga pomału schodzi w czwartek na czczo 98,8.
TomQ-MAG Za Twoja rada, zdecydowalem sie na jabłczan kreatyny, z tym ze nie na CM3, lecz na Cell pumpa, a to dlatego zeby juz transporterow nie dokupowac, tylko zeby juz razem bylo :) kupilem 2 puszki, bedzie w sumie tego 1115g bede bral : DT : na czczo 10g / przed treningiem 10g DNT: na czczo 10g / pookoło 8h kolejne 10g.
[...] 1. Na pudełku mono universala, dzienna sugerowana dawka to 5g. Czytałem że org człowieka przyswaja 10g dziennie max, czy mogę brać tą kreatynę następująco? DT: 5 gram na czczo, 5 gram po treningu DNT: 5 gram na czczo 2.Mogę łączyć shocka z tą kretą biorąc ją tylko w dni treningowe przed treningiem? 3. Po jakim czasie od zjedzenia mono mogę [...]
[...] gr dziennie w DT nie ma sensu. Organizm i tak więcej nie przyswoi i po prostu wysikam swoją kase razem z ta kreatyną Tak to wezmę ( Nitro 2 i CM3 ): DT – rano na czczo nitro II - 1 porcja 15 gram, przed treningiem nitro II 1 porcja 15 gram i wieczorem CM3 - 4 tabsy. Nitro - 30 gram ma w sumie - 5 gram kreatyny a jabłaczan CM3 - 4 [...]
[...] opis problemu/konkretne pytanie: Stosuję mniejsze dawki kreatyny niż organizm może przyswoić w ciągu dnia. Wygląda to mniej więcej tak, że w treningowe biorę 2,5 g na czczo, 5 g po treningu, w dni nietreningowe tylko 2,5 g na czczo. Każdą porcję popijam 30 gramami Dextrozy rozp. w wodzie. (wydaje mi się, że ta część jest ok ,ale jak ktoś [...]
[...] jeszcze kreatyny 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: chcialem sie tylko upewnic: DT - 5g na czczo i 5g przed treningiem, DNT - 5g na czczo (i teraz: brac tez kolejne 5g w trakcie dnia w nietreningowe?). I jeszcze jedna sprawa: czy NIEZBEDNE jest łączenie jeszcze [...]
Jabi - a jak to jest z dawkowaniem CM3. Swego czasu napisałeś mi i zresztą wszystkim tak zalecasz żeby brać w następujący sposób: DT: - 4 kaps. rano na czczo - 4 kaps po treningu DNT: - 4 kaps. rano na czczo Natomiast NITROMAN napisał mi swego czasu żebym brał w następujący sposób: DT: - 4 kaps. do I posiłku - 4 kaps. po treningu DNT: - 1 kaps do [...]
[...] ;) Nie wiem jeszcze, jak to wyjdzie, czy dam radę ćwiczyć 3 razy w tygodniu, czy tylko 2, stąd ta rozbieżność. *monohydrat kreatyny Monohydrate CREATIN VitalMax -5g rano na czczo + 5g po treningu w DT (zostanie 555g dla 2DT/485g dla 3DT) *beta-alanina BETA ALANINE XXL Nutrition -5g rano na czczo w DNT/5g po treningu w DT *witamina C Vit. C [...]
[...] coś sypiam ostatnio, mam nadzieje że się to zmieni. Trening Plecy + Triceps + 30 min rowerek - walnąłem 20mg gery, 200mg kofy, specjalnie mnie to nie pobudziło, mimo iż na czczo. Minusem takiego treningu na czczo jest zupełny brak pompy. Pod koniec siłowego wrzuciłem 1 caps fat killera(min.10mg yohy) Wiosłowanie sztangą 70kg x 15, 80kg x 12, [...]
[...] to prawdopodobnie bilans kaloryczny będzie ciągle ujemny. Oczywiście nie ma co sugerować się kilogramami, a obwodami ciała, mierzonymi co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli będą spadały, a celem zabiegu zwiększenia ilości spożywanych kalorii jest diet break i odpoczynek od redukcji tkanki tłuszczowej, to jak najbardziej warto [...]
[...] 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 30g migdały *************************************SUPLEMENTACJA************************************ DZIEŃ NIE TRENINGOWY Na czczo: *Magna power* 4kaps *Tauryna* 3kaps *Glutamine xplode* 500g- 10g Po zjedzeniu wyżej wymienionych supli oraz tych do śniadania pozostało tyle: Śniadanie: *Vitamin [...]